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       通過這堂課，讓同學(xué)們對(duì)體育有更多、更新的了解，更有信心掌控自己的身體，享受體育，不怕體測(cè)。這節(jié)課講些什么呢？首先，不打無準(zhǔn)備之仗，文化課都要提前預(yù)習(xí)呢，體育運(yùn)動(dòng)更甚于此，是必須先熱身的；其次，再以短跑接力賽為例，學(xué)習(xí)跑步的科學(xué)方法，提高體測(cè)成績(jī)；另外，還要講一些對(duì)大家有用的運(yùn)動(dòng)常識(shí)，比如發(fā)生了運(yùn)動(dòng)傷怎么辦？如何區(qū)分開放性損傷和閉合性損傷，如何監(jiān)測(cè)身體的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等等。

       老君山下大南溝，有一所特殊教育學(xué)校，在這里孩子們走出了大山，站上了國(guó)家賽事的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。6年的時(shí)間里，欒川縣特殊教育學(xué)校的孩子們實(shí)現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)會(huì)獎(jiǎng)牌從0到106的突破，驚艷了小縣城的大街小巷。也許你會(huì)問，很難吧？不容易吧？而在這成績(jī)的背后，有著一個(gè)個(gè)不同的感人故事。

 你的夢(mèng)想是什么？
欒川縣特殊教育學(xué)校校長(zhǎng)吳擁軍說“我的夢(mèng)想是讓每一個(gè)殘疾孩子都走上屬于自己人生的舞臺(tái)”。為了這個(gè)夢(mèng)想，他一直在努力。今年8月份的河南省殘運(yùn)會(huì)，選送哪些孩子去參加比賽，吳老師和學(xué)校老師們產(chǎn)生了分歧，大家都認(rèn)為應(yīng)該選擇能力強(qiáng)、比賽經(jīng)驗(yàn)豐富的，但吳老師跟老師們說了一句話 “我們不追求成績(jī)多好，參與最重要”，這是從學(xué)校孩子第一次邁上體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)時(shí)，就定下的理念，平等的給每一個(gè)孩子機(jī)會(huì)。

       體育鍛煉中不僅是對(duì)學(xué)生體格的鍛煉，更是對(duì)其人格的錘煉，我們要在體育鍛煉中“享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志”。本期《上好每一堂體育課》中，來自重慶南開中學(xué)的體衛(wèi)處副主任、女籃總教練 原中國(guó)3人籃球u18國(guó)家隊(duì)教練員石磊老師，將帶領(lǐng)大家上一堂別開生面的體育課。

        每一努力都是一種成長(zhǎng)，每一次挑戰(zhàn)都是一次機(jī)會(huì)。每一公里的累積，都是對(duì)自我的一次挑戰(zhàn)與超越。在長(zhǎng)跑的世界里，追求的不僅是速度與距離，更崇尚志氣、勇氣與實(shí)力的并舉。在這里，每一次腳步的落地都是對(duì)“超越”二字的最好詮釋。體教深度融合，體育運(yùn)動(dòng)是孩子們成才道路上不可或缺的一部分，怎樣讓同學(xué)們領(lǐng)略體育精神、感受體育運(yùn)動(dòng)的魅力呢？12月29日《一堂好課》第二季邀請(qǐng)到成都世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)女子一萬米賽事冠軍、清華大學(xué)研究生夏雨雨，來講述她人生中的一次次“超越”。

       有人評(píng)價(jià)她是“打球的運(yùn)動(dòng)員里學(xué)歷最高的，學(xué)歷高的人里打球最好的”。她有過多年為國(guó)征戰(zhàn)的經(jīng)歷，也收獲過許多榮譽(yù)，她曾是亞洲冠軍，是國(guó)內(nèi)職業(yè)聯(lián)賽最有價(jià)值球員?；@球帶給她了什么？為什么說她有一顆“大心臟”，“大心臟”背后是如何練就的？是團(tuán)隊(duì)的力量，是千千萬萬球迷的呼喊，是那“一抹紅”。在遭遇困難或失敗之后，她又是如何制定目標(biāo)，涅槃重生的？體教深度融合，體育運(yùn)動(dòng)是孩子們成才道路上不可或缺的一部分，怎樣讓同學(xué)們領(lǐng)略競(jìng)技體育精神、感受體育運(yùn)動(dòng)的魅力呢？《一堂好課》第二季邀請(qǐng)到北京師范大學(xué)教師 中國(guó)女籃前隊(duì)長(zhǎng)邵婷，來講述她人生中打出的幾個(gè)關(guān)鍵球。

       2023年，數(shù)字人“弄潮兒”和火炬手共同點(diǎn)燃主火炬塔“錢江潮涌”，點(diǎn)亮了杭州亞運(yùn)會(huì)的夜空，也點(diǎn)燃了中國(guó)與亞運(yùn)會(huì)的第三次歡聚。在這里，科技的想象力被無限延伸，數(shù)字火炬手、3D雙威亞、數(shù)字煙花、開幕式AR等，讓千千萬萬觀眾參與進(jìn)來，成為現(xiàn)場(chǎng)演出的一部分，這也是杭州智能亞運(yùn)的生動(dòng)寫照。

       杭州太“會(huì)”了，用中國(guó)元素刷新了體育盛會(huì)的審美，撥動(dòng)著無數(shù)人的心弦，這是源于文化與科技的雙向奔赴。五千年中華文明，數(shù)不盡文化風(fēng)流。本期節(jié)目邀請(qǐng)到杭州亞運(yùn)會(huì)開閉幕式總撰稿、中國(guó)社會(huì)科學(xué)院研究員冷凇，為大家解讀如何串聯(lián)中華傳統(tǒng)文化符號(hào)。

       中華民族是一個(gè)擁有56個(gè)民族的大家庭，每個(gè)民族都有自己獨(dú)特的音樂傳統(tǒng)，形成了豐富多樣的中華民族音樂寶庫(kù)。這些豐富多樣的音樂作品所蘊(yùn)含的力量和融合之美是源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的，值得讓更多的青少年和全世界的人們了解、喜愛和傳承。在歷史的長(zhǎng)河中，各民族音樂相互借鑒、學(xué)習(xí)、融合，使中華民族音樂更加豐富多彩。
當(dāng)今世界，文化交流與融合已成為大勢(shì)所趨。1月4日，《一堂好課》第二季邀請(qǐng)到了中央音樂學(xué)院附中的校長(zhǎng)——娜木拉校長(zhǎng)，來為同學(xué)們講述中華民族音樂的無限可能和跨界融合之美，帶領(lǐng)同學(xué)們感受中華民族音樂的無限可能。

     你最近逛過博物館嗎？給你推薦一個(gè)有趣的展覽。
北京民族文化宮正在舉辦一個(gè)很有意義的展覽——鑄牢中華民族共同體意識(shí)文物古籍展。展覽共設(shè)置三個(gè)單元：大一統(tǒng)、大交融、大團(tuán)結(jié)，展出1500多件珍貴的文物和古籍。本集《一堂好課》邀請(qǐng)了本次展覽策展專家之一的羅吉華老師，她是民族文化宮展覽館副館長(zhǎng)，節(jié)目中她將和同學(xué)們聊一聊各民族是如何在形式多樣的體育運(yùn)動(dòng)中加深了解、增進(jìn)感情的，《西南彝志》中記載的奢香夫人的故事等內(nèi)容。

    在北京民族文化宮舉辦的“鑄牢中華民族共同體意識(shí)文物古籍展”上，展出了1500多件珍貴的文物和古籍，每一件文物背后的動(dòng)人故事，都在述說著中華民族交融的歷史、中華文明延續(xù)的歷程，本集《一堂好課》節(jié)目邀請(qǐng)了民族文化宮博物館講解員南希老師，節(jié)目中她將給同學(xué)們慢慢道來那些珍貴文物背后的動(dòng)人故事，包括唐朝文成公主的故事，西夏文宿衛(wèi)牌的故事，以及被稱為我國(guó)少數(shù)民族三大英雄史詩(shī)的《格薩爾》《江格爾》《瑪納斯》等內(nèi)容。

    你知道馬面裙名字的由來嗎？“龍袍”只有皇帝才能穿嗎？
本集《一堂好課》節(jié)目繼續(xù)由本次展覽的策展專家之一、民族文化宮展覽館副館長(zhǎng)羅吉華老師以及民族文化宮博物館講解員南希老師，圍繞展出的這些珍貴的文物和古籍，為同學(xué)們講述中華民族服飾變遷、絲綢之路和茶馬互市等有趣的內(nèi)容

        “飛天”的三輛“最貴的車”是哪三輛？“兔堅(jiān)強(qiáng)”怎么堅(jiān)持在月球上那么長(zhǎng)時(shí)間？在“探火”行程中擔(dān)任重要職責(zé)的“祝融號(hào)”火星車“車標(biāo)”為何要設(shè)計(jì)成九疊篆“火”字，又經(jīng)歷了怎樣的設(shè)計(jì)煎熬？大推力火箭“胖五”的發(fā)射軌跡是什么樣？年輕人成為新時(shí)代科技新秀有著怎樣的逐夢(mèng)軌跡？《一堂好課》第一集《夢(mèng)想的成長(zhǎng)軌跡》，嫦娥三號(hào)探測(cè)器及嫦娥四號(hào)探測(cè)器副總設(shè)計(jì)師、“祝融號(hào)”火星探測(cè)器副總設(shè)計(jì)師賈陽(yáng)以及長(zhǎng)征五號(hào)運(yùn)載火箭系統(tǒng)設(shè)計(jì)師張舒將通過精彩講述分享他們航天逐夢(mèng)的故事，一一解答大家的好奇與疑問。

     早在古代，人們就有夢(mèng)想飛向太空，在民間流傳著許多關(guān)于飛天的神話，最為人們熟悉的是“嫦娥奔月”，自古以來中國(guó)人對(duì)遙遠(yuǎn)星空的好奇與探索從未停止過?？傁肓私馓炜漳沁呌惺裁础⑸侥沁呌惺裁?、海那邊有什么。航天技術(shù)是人類擺脫地球控制、走向更遠(yuǎn)的空間的必備技術(shù)。生活中有許多偉大事業(yè)都始于夢(mèng)想?！版隙稹憋w天，舉世矚目。23天來，嫦娥五號(hào)以完美無瑕的表現(xiàn)驚艷全球，在月球表面留下一個(gè)嶄新的印跡，在中國(guó)探索太空的歷史上留下了一串閃光的足跡?！版隙稹表樌w天離不開火箭的托舉，以及為火箭“鑄心”的大國(guó)工匠們。0.08毫米和0.01秒，就是保證火箭成功發(fā)射的重要數(shù)據(jù)，也是實(shí)現(xiàn)我國(guó)飛天夢(mèng)想的重要保證之一。《一堂好課》邀請(qǐng)到嫦娥五號(hào)探測(cè)器副總設(shè)計(jì)師洪鑫和航天科技一院大國(guó)工匠高鳳林的徒弟馬鐵錚，聊聊“胖五”送“嫦五”，奔月去探月的夢(mèng)想故事。

       回顧歷史，五千年泱泱中華，三千里滾滾黃沙。千百年來，五十六個(gè)民族血肉相連，休戚與共，將民族團(tuán)結(jié)的內(nèi)涵深深刻進(jìn)人民的骨髓，融進(jìn)人民的血液。每個(gè)民族都有自己鮮明特色和民俗風(fēng)情，但愛黨、愛國(guó)、愛家鄉(xiāng)確是我們共有的情感。正是這份牢不可破的凝聚力與向心力，我們?cè)谶@非凡十年用中國(guó)力量和中國(guó)精神創(chuàng)造了數(shù)不清的輝煌成就?！兑惶煤谜n》節(jié)目，將邀請(qǐng)全國(guó)民族團(tuán)結(jié)先進(jìn)個(gè)人，長(zhǎng)期任教新疆的庫(kù)爾班尼亞孜，為我們帶來了他同心共筑中國(guó)夢(mèng)的故事。

      聽過《山海經(jīng)》的同學(xué)對(duì)于“祝融”這個(gè)名字應(yīng)該也不陌生，祝融是中國(guó)上古神話中的火神，《禮記》曰：“其帝炎帝，其神祝融”，以火施化，造福百姓。
       這些神乎其神的故事，激發(fā)了人們的好奇心，這份好奇心激勵(lì)著后人們不斷尋夢(mèng)追夢(mèng)。
       “祝融號(hào)”名字背后，是中國(guó)人獨(dú)有的浪漫，也寄托了中國(guó)人對(duì)于太空的探索和渴望。在幾百年后的今天，我們也一步步揭開了火星的神秘的面紗?！兑惶煤谜n》邀請(qǐng)到“祝融號(hào)”火星車設(shè)計(jì)師賈陽(yáng)，聽他講述飛月探火的夢(mèng)想。

      故宮博物院藏畫數(shù)萬卷，為何一幅無名無款的山水長(zhǎng)卷一經(jīng)展出就引發(fā)排隊(duì)狂潮？絹保八百紙壽千年，繪于絹布之上的青山綠水為何流轉(zhuǎn)千年卻仍舊保持絢麗明艷？輕歌曼舞衣袂翩躚，傳統(tǒng)繪畫藝術(shù)如何能夠突破壁壘以舞蹈的形式重現(xiàn)世人眼前？青綠山水巔峰之作《千里江山圖》，引領(lǐng)我們走進(jìn)錦繡河山里的“中國(guó)色”！《一堂好課》節(jié)目，將邀請(qǐng)故宮博物館書畫部研究員王中旭和舞劇《只此青綠》編劇徐珺蕊，開啟跨越千年的對(duì)話。

      “書我沒讀過，但是戲文我聽！那說的都是孝子賢孫，錚錚鐵骨的英雄！”這兩句話在民間流傳的老話，在今天的聽起來對(duì)我們的生活和創(chuàng)作依然有著非凡的指導(dǎo)意義，老話雖老，理不老，孔子在論語(yǔ)中也講到了“寓教于樂”， 戲曲的興起不僅僅是娛樂起也是文化學(xué)習(xí)的一種方式。京劇走進(jìn)校園，越來越多的小朋友喜歡上國(guó)粹，傳承經(jīng)典的方式千千萬萬，為什么要讓孩子了解京??？怎樣讓孩子更好地了解并熱愛京劇呢？《一堂好課》邀請(qǐng)到中國(guó)戲曲學(xué)院副院長(zhǎng)張堯，帶你“看”不一樣的京劇。

        中國(guó)風(fēng)格是以中國(guó)元素為表現(xiàn)形式，建立在中國(guó)文化和東方文化的基礎(chǔ)上，并適應(yīng)全球經(jīng)濟(jì)發(fā)展趨勢(shì),有著自身獨(dú)特魅力和性格的藝術(shù)形式或生活方式。近年來，廣泛流行于文化、藝術(shù)領(lǐng)域，如廣告、電影、音樂、服飾、建筑等。越來越多的國(guó)風(fēng)音樂如雨后春筍般不斷出現(xiàn)，吸引了國(guó)內(nèi)外無數(shù)音樂愛好者的追捧。為什么有的音樂，一聽就會(huì)讓人產(chǎn)生山河遼闊的感覺？有的歌，一聽就覺得主人公要穿著古裝才對(duì)味？《一堂好課》邀請(qǐng)到中國(guó)東方演藝集團(tuán)作曲家呂亮，帶我們循著音樂這條線，解讀中國(guó)風(fēng)格，品味中華傳統(tǒng)文化。

       一把草藥幾根銀針，千百年來一直護(hù)佑著中華民族的繁衍昌盛，它就是中醫(yī)藥文化，歷史悠久、博大精深，是中國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的重要組成部分。中醫(yī)是認(rèn)識(shí)自然、認(rèn)識(shí)生命、認(rèn)識(shí)疾病的一門學(xué)科。中醫(yī)通過望、聞、問、切等方法，采集人體的各種信息，運(yùn)用藥物針刺等諸多方法，調(diào)理人體氣血陰陽(yáng)，使之恢復(fù)平衡從而達(dá)到和諧健康的狀態(tài)。本期邀請(qǐng)到北京中醫(yī)藥大學(xué)國(guó)家中醫(yī)國(guó)際傳播中心的副教授王樂鵬老師，他將帶領(lǐng)同學(xué)們一起了解中醫(yī)的故事。

       在沒有現(xiàn)代通訊設(shè)備的古代，皇帝是如何來調(diào)動(dòng)軍隊(duì)的？如果生活中沒有準(zhǔn)確的計(jì)量單位，公平公正該如何保障？今天這堂思政課要講講千年文物中關(guān)于規(guī)則的表達(dá)，一個(gè)和當(dāng)今時(shí)代緊密相連的古人智慧，它們分別是虎符和商鞅方升，象征著今天國(guó)家安全的規(guī)則和計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)的規(guī)則。本期邀請(qǐng)史家教育集團(tuán)的王丹老師和吳麗梅老師，講述文物的前世今生。

        舞劇誕生1995年，在新疆民豐縣的尼雅遺址中，出土了漢代時(shí)期的“五星出東方利中國(guó)”的織錦護(hù)膊。被譽(yù)為20世界中國(guó)考古學(xué)最偉大的發(fā)現(xiàn)之一，為國(guó)家的一級(jí)文物。并且是中國(guó)首批禁止出國(guó)（境）展覽文物。就是圍繞著這塊織錦護(hù)膊，編劇團(tuán)隊(duì)從無到有，無中生有＂編＂出來了一個(gè)有趣的故事，并呈現(xiàn)在舞臺(tái)上。本期邀請(qǐng)到北京舞蹈學(xué)院副院長(zhǎng)、《五星出東方》總編劇許銳，一起聊聊舞劇中的國(guó)寶“魅影”。

       在中國(guó)崛起復(fù)興的道路上，面對(duì)西方國(guó)家的技術(shù)封鎖，我國(guó)一代代工程師守正創(chuàng)新，執(zhí)著堅(jiān)守，用他們的艱辛與付出，用他們的傳承與堅(jiān)韌，使得中國(guó)工程、中國(guó)技術(shù)、大國(guó)重器實(shí)現(xiàn)了一次次技術(shù)迭代與更新，創(chuàng)造了數(shù)不盡的“零”的突破。然而歸根到底，中國(guó)工程師正是秉持著一種特有的精神力量在鼓勵(lì)著他們前行。

       塞罕壩由于連年火災(zāi)亂砍亂伐，到新中國(guó)成立前，這里的生態(tài)環(huán)境已嚴(yán)重惡化，成為人跡罕至的荒原。1962年，國(guó)家林業(yè)部正式成立了中華人民共和國(guó)林業(yè)部塞罕壩機(jī)械林場(chǎng)，一聲令下來自全國(guó)18個(gè)省市的127名農(nóng)林專業(yè)的大中專畢業(yè)生與周邊地區(qū)的工人組成了369名的創(chuàng)業(yè)隊(duì)伍。這支隊(duì)伍平均年齡不足24歲，他們聽從黨的召喚，從此開啟了三代人半個(gè)世紀(jì)的造林傳奇?，F(xiàn)在塞罕壩機(jī)械林場(chǎng)總經(jīng)營(yíng)面積是140萬畝，可以說“如今的林場(chǎng)有多大，那時(shí)的荒漠就有多大。幾代塞罕壩人憑著堅(jiān)定的信念，創(chuàng)造出了荒原變林海的人間奇跡。

       中國(guó)是絲綢的故鄉(xiāng)，絲織技藝和紡織文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，我國(guó)古代勞動(dòng)人民發(fā)明并大規(guī)模生產(chǎn)絲綢制品，更開啟了世界歷史上第一次東西方大規(guī)模的商貿(mào)交流，史稱“絲綢之路”。從西漢起，中國(guó)的絲綢不斷大批地運(yùn)往國(guó)外，成為世界聞名的產(chǎn)品。近些年來，不斷出土的絲織品文物，更是跨越數(shù)千年，以其精湛的技藝，驚艷了世人！
      1972年，經(jīng)國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)，考古隊(duì)對(duì)湖南長(zhǎng)沙馬王堆漢墓進(jìn)行了科學(xué)發(fā)掘。墓中出土了大量絲織品、帛畫、帛書、漆器等文物。其中最傳奇的是一具沉睡了兩千多年仍肉身不腐的女尸。經(jīng)過考古確認(rèn)，這個(gè)女尸的名字叫辛追，是長(zhǎng)沙國(guó)丞相利蒼的妻子。伴隨辛追夫人一同出土的大量文物中，有兩件素紗襌（dān）衣。一件是曲裾的，48克；一件是直裾的，49克；都不到1兩，是世界上現(xiàn)存年代最早、保存最完整、制作工藝最精、最輕最薄的衣服。它們所代表的是西漢養(yǎng)蠶、繅絲、織造工藝的最高水平，已列為國(guó)家一級(jí)保護(hù)文物，也是首批禁止出國(guó)(境)展覽文物之一。
     專家形容素紗襌衣“薄如蟬翼，輕若煙霧”。這么輕薄的絲織品，復(fù)制工作并不是件容易的事。最終南京云錦研究所承擔(dān)了復(fù)制任務(wù)，完成了幾乎不可能完成的任務(wù)。其中有著怎樣的匠心和智慧？過程中又有哪些不為人知的故事？《一堂好課》播出 《素紗襌衣：匠心獨(dú)運(yùn)毫厘間》一一為您揭秘。

       泱泱大國(guó)源流不斷，五千年文化的發(fā)展線索未曾斷絕；
       城郭水利糧倉(cāng)稻谷，智慧先民建立家園適應(yīng)自然生存；
       內(nèi)圓外方神人獸面，玉琮精雕細(xì)琢背后代表著國(guó)家信仰；
       良渚玉琮，為我們揭開中華五千年歷史璀璨文明的神秘面紗。